《健康一把抓氣功》

人人皆知「少吃多動」是減肥的不二法門，也是常保健康之道。但工商業社會大家都說忙，忙得沒時間運動、忙著應酬；以致胖者恆胖，不健康的人愈來愈多。
有沒有辦法稍微動一動就能減肥、開運、排除病氣呢？答案恐怕非「氣功」莫屬。
本書作者長期研究氣功，並指導外國駐台機構主管練習，獲得很多好評。最近因緣具足，學到了少林寺秘傳的「神仙一把抓」氣功與「易筋經開運氣功」，好東西不敢獨享，特別整理出來供大家參考。另外補充很多讀者希望了解的「懶人瘦身氣功」、親子氣功及「練氣、聚氣的２０種掌法」，成為本書。請用心細讀，抓除病氣不求人。

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  作者介紹

  
  
  
  
  吳建勳醫師
  美國加州針灸中醫師
  專長以食療、按摩、氣功改善不適，經常應邀在電台、電視台講解自然療法與氣功。
  目前著作已有十多本，代表性暢銷書有：「什麼血型怎麼吃」、「基因食療一級棒」、「小刺激治大病」、「打通十二經脈氣功」、「兩穴合用效如神」等。
  
  

健康一把抓氣功－目錄導覽說明

• 目錄
  自序：氣血暢通自然健康快樂…吳建勳
  練氣功可以增強自癒能力
  ．氣功在現代生活中的意義與效用
  ．我的「氣功」定義
  ．瘦身美容要從保持健康做起
  ．很多外國人也慕名來學
  ．實例一瑪莉亞改善手腳冰冷
  ．實例二迪雅斯太太整個氣色改觀
  ．實例三莫妮卡體會神仙一把抓氣功奧妙
  ．只要用心學習就可獲益
  ．練好氣功的幾個原則
  懶人瘦身氣功
  一、 風動荷葉二、款擺柳腰三、青蛇坐關
  四、靈猿朝月五、舉手踮足六、叉腰後蹬
  七、直衝雲霄八、足足有餘九、左右飛步
  十、前後飛步十一、懷抱乾坤十二、運掌推手
  十三、欲拒還迎十四、一氣呵成十五、左右陰陽
  十六、回眸一笑十七、柔能克剛十八、扭腰擺臀
  十九、青蛇飛舞二十、全身健美氣功式
  開運氣功──「易筋經」能脫胎換骨、增強能量、開啟大運
  一、 韋陀獻杵二、橫擔降魔杵三、掌托天門
  四、摘星換斗五、倒曳九牛尾六、出爪亮翅
  七、九鬼拔馬刀八、三盤落地九、青龍探爪
  十、臥虎撲食十一、打躬擊鼓十二、掉尾搖頭
  易筋經連續動作
  健康一把抓氣功
  ．生命就要動．先練少林寺「釋延功打坐內功」
  ．練功不一定要盤坐
  神仙一把抓氣功
  一、抓走病氣法二、平衡順氣法三、暢通經絡法
  ．肺經經絡．心包經經絡．心經經絡
  ．大腸經經絡．三焦經經絡．小腸經經絡
  ．脾經經絡．肝經經絡．腎經經絡
  ．胃經經絡．膽經經絡．膀胱經經絡
  ．任脈經絡．督脈經絡
  練氣聚氣的二十種掌法──施術與自療、養生秘訣大公開
  一、 劃圓推收掌法二、吸上排下掌法三、橫向排收掌法
  四、掌根貼住掌法五、波浪掌法六、抱球掌法
  七、斜擴掌法八、胸前轉圈掌法九、上下掌法
  十、戳指掌法十一、翻掌掌法十二、覆眼掌法
  十三、踩水車掌法十四、托天掌法十五、掌背推掌法
  十六、捧掌掌法十七、搓圓掌法十八、扇形掌法
  十九、內聚掌法二十、交叉當法
  親子兒童氣功
  一、 貓舞氣功式二、獅子吼氣功式三、大象氣功式
  四、黑熊氣功式五、啄木鳥氣功式六、長頸鹿氣功式
  七、鷹爪氣功式八、兔子氣功式九、狼豎耳朵氣功式
  十、蛇吻氣功式十一、螳螂氣功式十二、躍馬氣功式
  十三、鶴形氣功式
  參考文獻
  
  

氣血暢通自然健康快樂吳建勳
傳播媒體上經常報導，國人每年吃多少藥、用多少張健保卡、吃掉幾條高速公路、有多少人過胖，好像一切身體上的問題都是吃（吃美食、吃藥）惹的禍。
其實「吃」的本身並沒有錯；我們努力奮鬥的原始目的不就是為了吃（溫飽）嗎？至於會不會吃出問題，關鍵在吃的內容、份量以及有沒有經常運動。其中尤以後者最為重要，因為人是動物，活著就要動；運動也是健康的基礎和保障。因此我經常勸人家要經常運動，甚至千里迢迢去公私團體教人氣功，讓已經意識到危機的人可以做強迫運動。即使如此，還是有很多人將「我沒時間運動！」掛在嘴邊，通常要到有一天身體提出了嚴重的警告，明顯感到不舒服，或有一天照鏡子時才突然驚覺「我怎麼這麼胖？」「我怎會變成這個樣子？」。事實上，今天的你，都是平日飲食不當加上沒有足夠運動造成的。
為了讓大家重視、體會運動的好處，又能因應工商業社會忙碌的生活方式，讓大家不能以「沒時間」為藉口而偷懶，這幾年來，我可以說是「處心積慮」地尋找、試驗，結果發現最輕鬆、最簡單的運動其實就是中國人流傳了幾百年的「氣功」。我把收集得來、很有效卻被人忽視的氣功，親身體驗、去蕪存菁之後，教給來台學氣功的外國朋友，每一個人都覺得非常實用、有效；最重要的是他們的時間相當寶貴、有限，卻能很快學會並在日常生活中應用，甚至帶回自己的國家、傳授給其他人，可見我所改良的氣功確實符合現代人「簡單易學」的需要。本書第一章「懶人瘦身氣功」及第二章「開運氣功：易筋經」，就是依現代人需要而特別設計的。
這幾年來我也體會到，人之所以生病或發生意外，主要是受到細菌、病毒的感染，或因七情六慾所致，使得身體某些部位的主循環與微循環不通暢，甚至出現阻礙，使細胞的電位磁場失常，才會產生「病氣」、引起「發炎」，進而形成癢、酸、痛、麻、木（無知覺）等症狀，如果沒有及時治療、打通瘀滯的經絡氣血，毛病可能越來越多，免疫能力愈來愈差，遂至不可收拾的地步。如果能在病況初起時就予以排除，「愈活愈健康」其實不是夢想，也非口號。
正好最近我有一個機緣，得以向少林寺武功總教頭釋延功大師請益，並承他不棄，傳給我少林寺的治病武功大法：「釋延功打坐內功祕笈」，及指導易筋經，非常難得。很多人知道打坐對健康很有益處，可是大多數人練的方法卻未掌握到要領，反而困在當中，不得健康。事實上，只要在身體剛出現疾病徵兆時，就適時「抓走」病氣，就可以促進氣血循環，減緩發炎症狀，同時活潑器官機能，增強免疫能力。「神仙一把抓」氣功可以說是防治疾病最方便的一種法門，也是老天賜給我們的一項禮物；只要學會之後，隨時隨地均可運用、自救救人；片刻之後即能豁然開朗、身心舒暢。更可貴的是，此種氣功的練法溫和，安全性很高，人人都可以練習與運用，不致發生危險，或煩躁、逆氣、脹痛等走火入魔的副作用，練得純熟之後可以自療療人，立即改善身體的不適。獲得這個寶貝之後，我不敢自專，趕快列入第三章「神仙一把抓」氣功之中。
另外，在我的教學與演講生涯中，經常有人提到他們的孩子好像很容易生病，不是拉肚子，就是便秘、發燒、咳嗽，好不容易長大一點了，又發現有過胖、長的不夠高壯，發育不夠好，甚至讀書、做事不能專心，注意力無法集中等現象；還有人抱怨親子間的互動不佳，好像親子間的困擾永無止境。我認為親子間的互動與孩子的健康維護，一定要從小做起，才有事半功倍之效；因此在本書中特別設計了「親子氣功」單元，雖然嚴格說起來那不算是氣功，但只要與孩子一起活動活動，讓他保持快樂、活潑的心，就可以促進氣機流暢，身體也就健康了。一旦沒有小病小痛，注意力就能集中，人也可以變得聰明、長得更好。
「健康一把抓氣功」是我繼「打通十二經脈氣功」之後，在元氣齋出版的第二本氣功專書，希望關心健康、懶得運動的人都不妨看看，您應該會發現，原來氣功這麼容易就可學會，原來保持健康、元氣充沛這麼簡單。
二００三年八月於寬儒健康空間

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：208

出版地：台灣